Weight loss

Diario Alimentare

  • Domenica 12 Maggio 2013
Colazione: --
Spuntino: --
Pranzo: 2 carote (35 cal)
Spuntino: --
Cena: 2 carote grandi (52 cal)

TOT: 88 cal


  • Mercoledì 8 Maggio 2013
C: 1 barretta diet muesly+1 fetta biscottata+25 gr marmellata+10 gr cereali (195 cal)
S: --
P: 2 carote grandi+2 fetta biscottata (166 cal)
S: 2 carote grandi+1 mela grande (114 cal)
C: 2 carote+1 pomodoro (80 cal)

Totale calorie ingerite: 555 cal
Totale calorie bruciate: 402 cal (55 minuti di camminata a 8 km/h)
Netto: 153 cal



  • Domenica 5 Maggio 2013
C: 2 biscotti galbusera buoni così+10 gr di marmellata+2 fette biscottate+100 ml di latte scremato (179 cal)
S: --
P: 2 carote+1 cetriolo+1 fetta biscottata (92 cal)
S: qualche carota+pomodori+1 cetriolo+1 mela (187 cal)
C: 2 carote+100 gr di spinaci lessi+1/2 crocchetta vegetale di spinaci (133 cal)

TOT: 591 cal


  • Sabato 4 Maggio 2013

C: 1 fetta biscottata (30 cal)
S: --
P: 2 fette biscottate + qualche carota + 100 gr melanzane (127 cal)
S: qualche carota grande + 1 fetta biscottata + 1 mela (237 cal)
C: 1 tisana (0 cal)

TOT calorie ingerite: 394 cal
TOT calorie bruciate: 489 cal (55 minuti camminata veloce+30 minuti cyclette)
NETTO: -94 cal


  • Martedì 30 Aprile 2013

C: 1 activia zero con crusca + 1 fetta biscottata + 185 ml di latte scremato (166 cal)
S:  --
P: 1 fetta biscottata + 20 gr di pane + 1 mela (168 cal)
S: 2 carote + 1 fetta biscottata (96 cal)
C: --

TOT: 430 cal -
         275 cal (60 minuti di camminata a passo spedito)

NETTO: 156 cal


  • Sabato 20 Aprile 2013
Colazione: 125 ml di zymil+5 gr cereali (70 cal)
Spuntino:-
Pranzo: 300 gr di carote (105 cal)
Spuntino: 100 gr di carote + 1 fetta biscottata (65 cal)
Cena:150 gr di carote+140 gr di pomodori+150 gr di cetrioli+ 1 fetta biscottata e una galletta di mais (147 cal)

TOT: 387 cal



  • Martedì 16 Aprile 2013 ---> calorie previste:500
Colazione: 2 fette biscottate+150 ml zymil (122 cal)
Spuntino: -
Pranzo: 280 gr carote+170 gr pomodori+200 gr finocchi+1 fetta biscottata (175 cal)
Spuntino: 1 mela+qualche carota (215 cal)
Cena: carote e finocchi (66 cal)

TOT: 578 cal-

        366 cal (55 minuti camminata veloce+25 minuti cyclette)=
        212 cal

NB: Ho sforato e non va bene. Fortunatamente molte ne ho bruciate.



  • Lunedì 15 Aprile 2013--->calorie previste:500
Colazione: 1 activia zero con crusca+2 fette biscottate+100 ml zymil (176 cal)
Spuntino: -
Pranzo: Insalata mista con 100 gr pomodori+170 gr cetrioli+170 gr peperoni+ 100 gr carote (149 cal)
Spuntino: 1 mela+150 gr zymil (143 cal)
Cena: -

TOT: 468 cal




  • Domenica 14 Aprile 2013
Colazione: caffè (0 cal)
Spuntino: -
Pranzo: 122 gr di carote (43 cal)
Spuntino: 80 gr di carote (28 cal)
Cena:100 gr di funghi+130 grammi di carote (68 cal)


TOT: 139 cal


_______Sperando in un nuovo inizio________


  •  Lunedì 29 Ottobre 2012
Colazione: latte zymil+ 1 biscotto galbusera (75 cal)
Spuntino: 2 gallette di riso (55 cal)
Pranzo: Carote+cavolo+ 1 mela (187 cal)
Spuntino: 1 carota (50 cal)
Cena: 1 mela +carote (158 cal)

TOT: 525 cal



  • Mercoledì 17 Ottobre 2012
Colazione: Una tazza di latte Zymil (50 cal)
Spuntino: 2 gallette di riso (55 cal)
Pranzo: 2 carote+ 1 fetta biscottata+ 1 mela+ caffè con latte (244 cal)
Spuntino: 1 mela+ 1 carota (126 cal)
Cena: Macedonia (43 cal)

TOT: 518 cal 

 
  • Lunedì 15 Ottobre 2012 
Colazione: Latte zymil+ 1 fetta biscottata con marmellata (117 cal)
Spuntino: 2 cracker riso su riso galbusera (64 cal)
Pranzo: Insalata con pomodori e carote+ 1 mela (169 cal)
Spuntino: 1 mela+latte+carota (164 cal)
Cena: piatto di cavolfiore+ 1 pesca (125 cal)

TOT: 639 cal-
         92 cal (20 minuti camminata veloce)=
        547 cal


  • Domenica 14 Ottobre 2012
Colazione: 3 biscotti Galbusera+3 cracker Galbusera con marmellata (poca)+latte Zymil (241 cal)
Spuntino: -
Pranzo: 40 gr petto di tacchino+melanzane grigliate+una pesca (148 cal)
Spuntino: 1 mela+1 carota (128 cal)
Cena: insalata con carote e pomodori (85 cal)

TOT: 602 cal-
        171 cal (30 min cyclette)=
        431 cal
Oggi non sono stata un gran che. La colazione mi ha fregata, perchè avevo voglia di dolce e mi sono lasciata andare. E poi considero qualche caloria in più perchè ho mangiato due croste della pizza di mia madre. Sono comunque soddisfatta perchè stamattina mi sono pesata ed ero 55.


  •  Mercoledì 10 Ottobre 2012
Colazione: 1 galletta di riso con marmellata+ 105 gr di Zymil (83 cal)
Spuntino: 3 gallette di riso (82 cal)
Pranzo: Piatto misto con cavolfiore e zucchine+ 1 mela (162 cal)
Spuntino: 1 mela e 2 carote (117 cal)
Cena: Fagiolini+ 1/2 mela (145 cal)

TOT: 589 cal-

         57 cal (10 min di cyclette)-
       115 cal ( 25 min camminata a passo veloce)=
       417 cal


  • Martedì 9 Ottobre 2012
Colazione: 2 biscotti Galbusera Meglio Così+ 110 ml di latte Zymil (92 cal)
Spuntino: -
Pranzo: Una mela grande (167 cal)
Spuntino: Una pesca+carote+cetriolo (137 cal)
Cena: Fagiolini+ un omogeneizzato di manzo+ una pesca(137cal)

TOT: 550 cal
ps:non ridete dell'omogeneizzato. E l'unico compromesso a cui è arrivata mia madre per farmi mangiare la carne e accontentare la mia volontà di non assumere troppe calorie.  Non so se riuscirò a fare cyclette. Oggi sono distrutta dopo una giornata intera all'università. In teoria ho fatto circa 30 min di camminata per la città quindi:

 550 cal-
 138 cal (camminata a passo veloce)=
 412 cal


  • Lunedì 8 Ottobre 2012
Colazione: Una tazza di latte Zymil con caffè (53 cal)
Spuntino: -
Pranzo: Una mela grande e una pesca (245 cal)
Spuntino: Due carote e una pesca (118 cal)
Cena: Piatto misto di verdure con cavolfiore, zucchine e melanzane (89 cal)

TOT: 505 cal-
            256 cal (45 min. di cyclette) = 
         249 cal

7 commenti:

  1. mi sa proprio che sei la mia nuova idola, finalmente ho trovato qualcuno che non si scandalizza se il pasto giornaliero è tranquillamente sotto le 500 Kcal, è una cosa che mi stra rassicura, non sono SOLA!
    però ho una domanda: io ultimamente, dopo tre mesi che avevo cominciato a mangiare meno di 500 Kcal ho avuto un periodo (di ben 2 settimane, e continua tutt'ora) in cui mi sono lasciata andare e non poco; non so come fare a riprendere la dieta giusta, sto male se mangio troppo eppure è difficile seguirla in questo periodo, quando l'avevo iniziata avevo una tale forza di volontà che ora non trovo più, e questa cosa mi spaventa a morte!
    ti prego dammi una mano!

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    1. La verità è che io sbaglio e me ne rendo pure conto. E non voglio che sbagli pure tu...non so se soffri di DCA ma seguire una quantità tale calorie giornaliere non porta da nessuna parte. Solo a sentirsi piccole e fallite ogni giorno di più. Le abbuffate aumenteranno in maniera proporzionale al diminuire delle calorie quindi stai attenta e cerca di concederti ogni tanto qualche sfizio per non ricaderci ;)

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    2. sai ho paura, ho paura di riprendere tutti i kili che ho perso, cosa che poco a poco si sta avverando, gli altri ancora non se ne accorgono, ma io riesco a vedere i cambiamenti del mio corpo, anche quelli minimi. ho iniziato a perdere i capelli, diventare pallida, ad avere la faccia smorta, ma sapevo quello a cui andavo in contro, però ora è diverso, le abbuffate non riesco a controllarle, la voglia di mangiare qualunque cosa viene di colpo, e non posso fare niente per fermarla, poi piango e ci sono state delle volte in cui per superare il dolore psicologico sono passata a infliggermi dolore fisico, non voglio che riaccada.
      ho bisogno di riuscire a riprendere la dieta, perchè se no mi faccio solo più male, spiegami come fai a resistere ad attacchi improvvisi di fame per favore....
      comunque grazie per avermi risposto :)

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  3. Leggere queste cose da un lato mi rincuora.
    Arrivo con circa un anno di ritardo, ma sono entusiasta della scoperta fatta.
    Stamane ho aperto un blog anche io,qui.
    Sono alle prime armi non so come funziona.
    L'argomento è più o meno lo stesso, solo ecco...io ho meno coraggio e più controllo.
    Complimenti davvero,e scusa se sono stata noiosa!
    mi piace!<3

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