SGD: Giorno 4. Il beneficio del dubbio.

É ufficiale: sono un'imbecille. Mi ero detta che non mi sarei pesata fino a lunedì. Invece l'ho fatto. A quel paese il beneficio del dubbio.
Peso di oggi: 61 kg. 6 kg in più rispetto a 6 mesi fa. Come é possibile?! In momenti come questo mi sento di non potercela fare. Mi sento che ormai la strada é andata verso l'ingrassamento. Voglio morire. Voglio tornare ai miei 55 kg. Come faccio a prenderla nel verso giusto? A non impazzire? Ci vuole calma e sangue freddo, ma io adesso fatico da morire ad averne.

AGGIORNAMENTO DIARIO ALIMENTARE:

Colazione: 1 sojasun al cioccolato --->100 cal

Spuntino:-

Pranzo: 120 gr di seitan + 2 carote + 1 mela --->282 cal

Spuntino: powerade --->42 cal

Cena: 2 fette biscottate + 2 carote + 1 mela --->206 cal

TOT: 631 cal

TOT senza frutta e verdura: 329/500

Skinny Girl Diet: GIORNO 3. L'unico modo per resistere alle tentazioni è cedervi.

ECCO: fallimento totale dopo nemmeno 3 giorni. E' difficile stare senza bulimia, ed io ne sono una prova. C'è anche da dire che io me le cerco...ho comprato tante cosine buone per la colazione, ma EVIDENTEMENTE ancora non sono in grado di mangiarmele giorno per giorno. Mi ero data l'obbiettivo di resistere almeno fino al 9 Giugno, invece eccomi qui dopo aver passato due ore chiusa al bagno. La Skinny proseguiva bene, eppure forse non sono ancora abbastanza forte.
Domani continuerò, sperando di non aver rovinato gli eventuali progressi di questi giorni. Salirò sulla bilancia una volta a settimana, il LUNEDI', dopo il consueto digiuno della Domenica. Non una volta in più, basta, altrimenti eventuali risultati che non arrivano potrebbero solamente indurmi ulteriormente al fallimento.

Skinny Girl Diet: GIORNO 2

Oggi è stata una giornata pesante. A livello calorie direi quasi da suicidio: 300. In più abbiamo fatto l'ennesima escursione con l'università quindi avendo camminato tutto il giorno credo di aver bruciato anche tutto quello che ho mangiato. Dato che vivo quasi esclusivamente di sola frutta e verdura e che nella skinny invece è possibile non conteggiarla, mi sono data la regola che comunque, anche se la conto, non devo sforare di più di 100 le calorie giornaliere previste dalla dieta. Così mi sento meglio con me stessa.
Sono stanchissima, ho mal di testa e mi brontola lo stomaco. Quindi provvederò a scrivere il diario alimentare e poi filerò sotto la doccia. Mi scuso se oggi non ho corredato di fotografie ma essendo stata tutto il giorno in aperta campagna non mi è stato possibile.

Colazione:100 gr di fragole + 2 biscotti zerogì + 160 ml di cappuccino scremato --->110

cal

Spuntino: --

Pranzo: 250 gr di yogurt di soja + 1 mela --->171 cal

Spuntino: --

Cena: 2 carote grandi + 1 pomodoro --->148 cal

TOT:430 cal

TOT senza frutta e verdura: 194 cal

Skinny Girl Diet: D.A. giorno 1

Non è facile per niente. Certo, sempre meglio dell'abc, ma è comunque molto dura, soprattutto considerando che non riesco a non includere nel calcolo anche le calorie di frutta e verdura. Inoltre oggi è una giornataccia, non mi sento bene e ho passato tutto il giorno chiusa in casa. A. non ha soldi sul telefono ed è da sabato sera che non si fa sentire, io voglio rivederlo ma il tempo è poco e sono troppo orgogliosa per cercarlo sempre io. Non posso fare tutto io e che cavolo...a che serve avere un fidanzato se poi a momenti ci dimentichiamo di come siamo fatti? Per carità, gli voglio bene, ma a volte mi fa prendere il nervoso. O forse sono io che sono troppo intransigente...
Comunque oggi erano previste 400 calorie. Dato che è possibile non contare frutta e verdura, ma io le conto comunque, ho deciso di accettare piccoli sgarri e di non reagire in modo drastico se sgarro. Ecco il mio diario alimentare:

Colazione: 2 fette biscottare + 130 ml di cappuccino scremato --->105 cal

Spuntino: 4 carote --->89 cal

Pranzo: passato di verdure con mix di verdure grigliate --->101 cal

Spuntino: 4 carote + 140 ml di cappuccino scremato --->135 cal

Cena: --

TOT: 430 cal

Imparare ad ascoltare se stessi.

In questi giorni, su consiglio di mia madre ho letto il libro "Dimagrire senza dieta" di Raffaele Morelli.

 Egli imposta il dimagrimento non tanto su schemi e diete prefissate, quanto su un giusto approccio psicosomatico. La base di questo metodo è imparare a concentrarsi su se stessi, ad ascoltare le proprie pulsioni, le proprie passioni, iniziare a seguire i propri sogni e smettere di pensare negativamente alla propria immagine. Secondo alcuni studi percentuali sempre più alte di persone che si mettono a dieta, falliscono proprio perché ossessionate dall'idea di dimagrire e da un perfezionismo estremo, finendo per lasciarsi andare ed abbuffarsi. Invece è molto più utile, al fine di dimagrire, impiegare il proprio tempo in quello che davvero ci piace fare, imparare a dire di SI a quello che vogliamo, e più spesso NO quando non abbiamo voglia di fare qualcosa, o quando la facciamo solo per accontentare gli altri.
INSOMMA IL PUNTO è: ASCOLTARE SE STESSI.
Ed è questo che oggi con l'inizio (per l'ennesima volta) della skinny, mi sono proposta di fare. Inoltre, ispirata da quello che ho letto sempre su questo libro, mi sono creata una donna immaginaria che vive dentro di me. Sembra una cosa da pazze lo so, ma dicono che sia un valido metodo. Lei si chiama Penelope ed è esattamente l'immagine della me dimagrita, di come vorrei essere e sarò. Imparerò ad ascoltarla, a sentire la fame attraverso di lei, a sdoppiarmi e ad ascoltare quando sono spinta a mangiare per voglia o quando è lei che davvero me lo chiede. Penelope è la parte sana di me, la parte che aspira alla perfezione. Io rappresento più la parte malata. E devo ascoltare lei se voglio farcela. Ascoltarla e pensare in positivo, sempre e comunque, senza mai abbattersi o lasciarsi andare. Infatti un maggior pensiero negativo e l'utilizzo troppo spesso della parola "devo" secondo Morelli sviluppano minori quantitativi di serotonina, l'ormone del buon umore, e dimagrire diventa più difficile. Per questo bisogna vivere con tranquillità e serenità la dieta, anche se è difficile nel mio caso. Solo così avrò maggiori possibilità di dimagrire!

Ennesimo inizio, ennesima dieta.

Tanto si sa, è un circolo vizioso, una giostra che gira, apparentemente sempre dallo stesso verso, sempre allo stesso ritmo. In realtà ci scombussola dentro come se ad ogni passo percorso cambiasse andatura. E' così che ci si sente quando si è dentro al circolo vizioso. E una volta saliti è difficile scendere, mamma mia se lo è!
Ma finché ci sto sopra sono pronta a fare di tutto per stare il meglio possibile, o dovrei dire il meno peggio possibile? In realtà so che la GUARIGIONE VERA potrà arrivare soltanto quando mi sarò liberata della mia ossessione. Cosa che per adesso NON è POSSIBILE. Quindi ricapitolando: oggi è la giornata di digiuno/mangio meno possibile. Da domani comincio la skinny diet contando TUTTE LE CALORIE. Inoltre ogni settimana mi darò degli obbiettivi concreti da realizzare:
1) Smettere di masticare e sputare.
2)Non abbuffarmi fino al 9 Giugno 2013.
3)Pesare 57 kg il 10 Giugno.

Intanto lascio il Diario Alimentare di oggi. Questa sera aggiungerò la foto della cena ;)

Colazione: 3 fette biscottate + cappuccino ---> 149 cal

Spuntino: 2 biscotti zerogì --->24 cal

Pranzo: 3 carote + 1 mela + cappuccino --->179 cal

Spuntino: --

Cena: (prevista) 15 gr di popcorn --->56 cal

---> aggiungo 3 biscotti zerogì+1 mela

TOT: 522 cal

E capisci che l'amore forse è la cura per tutto.

Non voglio fare la smielata, né tanto meno la romantica. Non lo sono mai stata e credo che mai lo sarò completamente però devo ammettere che sto cambiando. Una volta mi vantavo del mio carattere in stile "Hitler": camminavo per la strada, consapevole che quanto pensava la gente non mi avrebbe sfiorato nemmeno, perché io avevo me stessa e nessuno poteva attaccare la mia fortezza finché non l'avessi permesso io. Mi sono privata di una relazione per molto tempo, convinta che avrebbe solamente minato alla mia tranquillità.
Poi la fortezza ha cominciato ad avere delle infiltrazioni dall'interno e il tutto ha iniziato a vacillare senza che intervenisse nessun altro se non me stessa e i miei disturbi alimentari.
Ma ora, per come mi sento quando sto con lui, per come capisco che c'è gente al mondo che ti può apprezzare davvero per come sei, gente disposta a passare con te più tempo che può, che non si vergogna di presentarti ai suoi, di tenerti stretta davanti ai suoi amici, di dire:"SI, tu sei la mia ragazza, e comincia a farci l'abitudine", FORSE ORA posso dire di aver trovato un antidoto almeno parziale al mio malessere. Certo non è come una bacchetta magica, e so che le mie ossessioni resteranno se non per sempre, ancora per molto, ma sento che quei sprazzi di felicità che solo LUI ora mi sa far vivere, non possono che farmi bene.

PS: Scusate se non ho postato i DA questi giorni...da domani ricomincio anche con le foto ^-^