Fotodiario alimentare & tecnica del "Think Before You Eat"

Grazie a molte di voi ho avuto l'impulso di iniziare a corredare il mio diario alimentare con delle foto dei miei pasti, in modo che questo mi obblighi a prepararmi il mio pasto e a consumarlo in una maniera civile, evitando di sgranocchiare qualcosa in piedi ritrovandomi poi con la sensazione di non aver consumato niente. Vari studi hanno mostrato come tenere un diario fotografico durante la dieta sproni i soggetti ad avere un impatto maggiore con ciò che andranno a mangiare e soprattutto con le quantità, e di conseguenza vi è una maggiore tendenza a rispettare il regime. Speriamo funzioni davvero in maniera positiva. Intanto vi lascio il D.A. di oggi :)

Giovedì 9 Maggio 2013

Colazione: 1 dessert sojasun alla vaniglia + 107 ml di latte scremato (122 cal)

Spuntino: 70 gr di yogurt di soja (32 cal)

Pranzo: Insalata mista con pomodori, cetrioli,carote + 20 gr di Tofu (141 cal)

Spuntino: 1 cappuccino della macchinetta (25 cal)

Cena: piatto misto con carote e peperoni in insalata + 1 fetta biscottata (168 cal)
          ---> aggiungo circa 20 gr di focaccia bianca senza olio che ho mangiato all'inaugurazione del nuovo ristorante (49 cal)

Totale calorie ingerite: 538 cal

Totale calorie bruciate: 365 cal (50 minuti di camminata a 8 km/h)

NETTO: 173 cal